神奇哑铃操教你怎么丰胸提臀

ET外星人

丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂？别急，今天编辑就教你一套哑铃操，帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。         步骤/方法90度提哑铃 step1 躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。 step2 然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。斜上并合举哑铃 step1 手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。 step2 双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。V形举哑铃 step1 抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。 step2 然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。凌空举哑铃 step1 双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。 step2 然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。

乔治拉德

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dyvde

哈哈，真的很不错哦。  

qaqfpno

That is great.  

官蓉军_168

因为务实，所以喜欢。